الساده اعضاء المنتدي و السادة زوار الموقع ، في حالة وجود أي مشكلة في التسجيل بالموقع او إستعادة كلمات السر برجاء التواصل برساله علي الواتس آب علي رقم 01001045545 الخاص بصاحب الموقع الأستاذ كريم الكراني. |

 
العودة   رابــطة الصــيد و الرمــاية > الأقــســـام الــعـــامــة > الموضوعات العامة
 
الموضوعات العامة قسم خاص بالموضوعات العامة التي لا تخص الصيد.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [1]  
قديم 11-10-2011, 09:06 AM
 
doos99
Banned
مزاجي
رايق
شكراً: 556
تم شكره 226 مرة في 132 مشاركة

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  doos99 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي






doos99 صياد فعال بالرابطة
 
افتراضي القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى واحد.





توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى واحد. فمع زيادة الإضطرابات في عالمنالم يسلم أي انسان من التوتر بل على العكس إنتشر هذا الأخير أكثر فأكثر و أصبح "مرض العصر".


إن التوتر يؤثر سلباً على صحة الانسان ويساهم بخلق العديد من الأمراض أو يزيد من حدتها ،كارتفاع ضغط الدم مثلاً ، البدانة ،أمراض القلب ،الكآبة أو غيرها من الأمراض المتعددة.


لذلك ها هيعشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر


"Passion Flower"تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABAفي الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا" الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة
.


يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط "أب الطب الغربي "وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.


حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك.
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك.



حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق.



مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.


من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول.



إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل.

يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم( كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان ).
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
3 أعضاء قالوا شكراً لـ doos99 على المشاركة المفيدة:
ابو بدر (11-10-2011), old hunter (11-18-2011), عادل عبده (11-10-2011)
قديم 11-10-2011, 09:22 AM   رقم المشاركة : [2]
محمد فتحي
صياد مُتـألــق
 
مزاجي
رايق
شكراً: 79
تم شكره 134 مرة في 86 مشاركة

الملف الشخصي




محمد فتحي صياد نشيط بالرابطةمحمد فتحي صياد نشيط بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

محمد فتحي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

موضوع مهم .. تسلم ايدك يا سيادة العقيد
التوقيع
لا يجب أن تقول كل ما تعرف .. ولكن يجب أن تعرف كل ما تقول

  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ محمد فتحي على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-11-2011)
قديم 11-10-2011, 09:23 AM   رقم المشاركة : [3]
sameer
قنـــاص مــتمـيز
 
مزاجي
ملل
شكراً: 950
تم شكره 472 مرة في 343 مشاركة

الملف الشخصي




sameer صياد نشيط جدا بالرابطةsameer صياد نشيط جدا بالرابطةsameer صياد نشيط جدا بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

sameer غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

تسلم ايدك يا اشرف بيه موضوع جميل جدا
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ sameer على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-11-2011)
قديم 11-10-2011, 10:10 AM   رقم المشاركة : [4]
dr_mohasan
Banned
 
مزاجي
رايق
شكراً: 299
تم شكره 236 مرة في 163 مشاركة

الملف الشخصي



dr_mohasan صياد بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

dr_mohasan غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

---------------

موضوع جميل يا أشرف بيه , ومناسب لهذه الأيام حيث أصبح التوتر و الاجهاد من أمراض العصر

واسمحلى أضيف نقطة أخرى لهذا الموضوع الجميل وهى .. الإقتراب من الله بالصلاة و الذكر و الدعاء , فهم أفضل علاج للتوتر

بسم الله الرحمن الرحيم " ألا بذكر الله تطمئن القلوب " صدق الله العظيم

التوقيع
من مواضيعي في هذا القسم dr_mohasan


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ dr_mohasan على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-11-2011)
قديم 11-10-2011, 01:16 PM   رقم المشاركة : [5]
احمد عبد العليم
قنــاص مُخضرم
 
مزاجي
تعبان
شكراً: 648
تم شكره 580 مرة في 441 مشاركة

الملف الشخصي




احمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

احمد عبد العليم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

تسلم ايدك موضوع ممتاز
التوقيع
" كن في الحياة كعابر سبيل واترك وراءك كل أثر جميل فما نحن في الدنيا إلا ضيوف وما
على الضيوف إلا الرحيل "



[SIGPIC][/SIGPIC]


من مواضيعي في هذا القسم احمد عبد العليم


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ احمد عبد العليم على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-11-2011)
قديم 11-10-2011, 02:32 PM   رقم المشاركة : [6]
doos99
Banned
 
مزاجي
رايق
شكراً: 556
تم شكره 226 مرة في 132 مشاركة

الملف الشخصي




doos99 صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

doos99 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedalim مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك موضوع ممتاز
مشكور يا احمد باشا علي الرد الجميل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr_mohasan مشاهدة المشاركة
---------------

موضوع جميل يا أشرف بيه , ومناسب لهذه الأيام حيث أصبح التوتر و الاجهاد من أمراض العصر

واسمحلى أضيف نقطة أخرى لهذا الموضوع الجميل وهى .. الإقتراب من الله بالصلاة و الذكر و الدعاء , فهم أفضل علاج للتوتر

بسم الله الرحمن الرحيم " ألا بذكر الله تطمئن القلوب " صدق الله العظيم

الف شكر يا دوك علي المعلومه دي و بجد يا رب كلنا نقرب اكتر من ربنا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sameer مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك يا اشرف بيه موضوع جميل جدا
تسلم يا ابو سمره
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد فتحي مشاهدة المشاركة
موضوع مهم .. تسلم ايدك يا سيادة العقيد
الف شكر يا افو علي ردك العطر
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 11-10-2011, 02:45 PM   رقم المشاركة : [7]
عادل عبده
قنـــاص مــتمـيز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 158
تم شكره 545 مرة في 440 مشاركة

الملف الشخصي




عادل عبده شخصية مميزة بالرابطةعادل عبده شخصية مميزة بالرابطةعادل عبده شخصية مميزة بالرابطةعادل عبده شخصية مميزة بالرابطةعادل عبده شخصية مميزة بالرابطةعادل عبده شخصية مميزة بالرابطةعادل عبده شخصية مميزة بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عادل عبده غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

بجد انا مش لاقى كلام اقوله
الا تسلم ايدك بجد يافندم
موضوع جميل وفى غايه الاهميه
التوقيع ((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِين َ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))

اللهم انى استغفرك واتوب اليك

*اللهم انت ربى لا اله الا انت سبحانك خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ماصنعت ابوء لك بنعمتك على وابوء لك بزنبى فأغفر لى فأنهه لايغفر الزنوب الا انت *

من مواضيعي في هذا القسم عادل عبده


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ عادل عبده على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-11-2011)
قديم 11-12-2011, 04:04 PM   رقم المشاركة : [8]
doos99
Banned
 
مزاجي
رايق
شكراً: 556
تم شكره 226 مرة في 132 مشاركة

الملف الشخصي




doos99 صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

doos99 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

اشكرك على مرورك العطر ادام اللة عليكم جميعا تاج الصحة والسعادة
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 11-15-2011, 07:04 PM   رقم المشاركة : [9]
hoka
صياد فعـــــال
 
مزاجي
رايق
شكراً: 7
تم شكره 54 مرة في 30 مشاركة

الملف الشخصي



hoka صياد بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

hoka غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

GABA>>>>>>>>>>>>>>>> gama amino buteric acid
ده الاسم الكامل للماده ديه ومش لوحدها اللى بتعمل تثبيط لخلايا المخ ولكن فيه مواد تانيه كتير
انا بشكر حضرتك جزيلا ع المعلومات الجميله واحلى شئ وانا جربته هو الخروج فى مكان هادئ وجميل هايخرجك من اى حاجه ممكن تتصورها
شكرا يا افندم ع الموضوع وما تحرمناش من مواضيعك
سلام عليكم
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ hoka على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-15-2011)
قديم 11-16-2011, 02:04 PM   رقم المشاركة : [10]
smsmn8888
☆ ★ مشــرف عــام ★ ☆
 
مزاجي
حزين
شكراً: 1,521
تم شكره 872 مرة في 719 مشاركة

الملف الشخصي



smsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

smsmn8888 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: القاتل.................. توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى وا

شكرا علي الموضوع الجميل
التوقيع
يارب اشفي ابني يوسف يارب
ربنا موجود

من مواضيعي في هذا القسم smsmn8888


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ smsmn8888 على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-16-2011)
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بندقية الصيد الأغلى في العالم كامل مصطفى الصيــــد العـــــــام 2 08-12-2012 08:45 AM
عيد ميلاد سعيد يا سمير( sameer ) Essam Assem الموضوعات العامة 44 02-07-2012 10:39 AM
اجمل الكلمات في تطوير الذاتت Essam Assem الموضوعات العامة 7 10-17-2011 02:03 PM


الساعة الآن 02:43 AM


جميع الحقوق محفوظة لمنتدى رابطة الصيد والرماية.
. v1.1.1 (Pro).

Security team