الساده اعضاء المنتدي و السادة زوار الموقع ، في حالة وجود أي مشكلة في التسجيل بالموقع او إستعادة كلمات السر برجاء التواصل برساله علي الواتس آب علي رقم 01001045545 الخاص بصاحب الموقع الأستاذ كريم الكراني. |

 
العودة   رابــطة الصــيد و الرمــاية > الأقــســـام الــعـــامــة > الموضوعات العامة
 
الموضوعات العامة قسم خاص بالموضوعات العامة التي لا تخص الصيد.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [1]  
قديم 01-14-2013, 08:46 PM
 
egycan
صياد متميــــز
مزاجي
رايق
شكراً: 32
تم شكره 106 مرة في 88 مشاركة

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  egycan غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي






egycan صياد فعال بالرابطة
 
افتراضي ريجيم مع التجربة الشخصية

بسم الله الرحمن الرحيم
كما ذكرت في إحدى موضوعاتي السابقة أنني قمت بعمل ريجيم فأحببت ان اعرضه عليكم في موضوع مستقل لعل أحد يستفاد منه علما اني قمت بعمل هذا الريجيم وخسرت أكثر من 20 كيلو في أقل من شهر علما أن هذا الريجيم كان من اكثر من سنتان ولم يزيد وزني حتى الان ولله الحمد
وهذا الريجيم أخذته من على النت ولكن قمت بإضافة أشياء له سأذكرها في نهاية الموضوع
ولكن يجب عليك ان كنت تعاني من أي مرض مراجعة طبيبك أولا قبل البدء به
ريجيم كيميائى لمدة شهر
يشير الدكتور أندريه بورجيني إلى أن خطة هذا الريجيم الكميائى تقوم على اتباعه لمدة شهر.. ويتميز بأنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير.
لذلك يجد الشخص سهولة كبيرة فى تطبيقه، ويعد النقص فى هذا النظام نقصاً خفيفاً لأنه يتم فى دهون الجسم، وليس من السهل إعادة تكوينه فى فترات قصيرة، ويبقى الشخص بعده بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ فى أكله بنظام غذائى متوازن، وقلل من أكل الدهون والسكريات.. وهذا الريجيم كالأتي:
الأسبوع الأول
يوم السبت:
الإفطار:نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "ششمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".
العشاء:لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم االضأن.
يوم الأحد:
الإفطار:نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت + "1-2"بيضة مسلوقة.
الغداءدجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء: - 2بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة.
يوم الاثنين:
الإفطار:نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم باى كمية+ رببع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:لحم مشوى خالى من الدهون.
يوم الثلاثاء:
الإفطار:نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاءلحم مشوى+ سلطة.
يوم الأربعاء:
الإفطار:نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".
العشاء: سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من اللزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة جريب فروت.
يوم الخميس:
الإفطار: نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت +" 1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:لحم مشوى+ سلطة.
يوم الجمعة:
الإفطار:نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقاالة واحدة.
العشاء:خضار مسلوق.
الأسبوع الثاني
يوم السبت:
الإفطار:نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأحد:
الإفطار: نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء: لحم مشوى+ سلطة.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الاثنين:
الإفطار: نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "11-2" بيضة مسلوقة.
الغداء: لحم مشوى+ خيار.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء:
الإفطار:نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2"بيضة مسلوقة.
الغداء: - 2بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم.
يوم الأربعاء:
الإفطار:نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:سمك أو جمبرى.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.
يوم الخميس:
الإفطار:نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:لحم مشوى+ برتقالة.
العشاء:سلطة فواكه.
يوم الجمعة:
الإفطار:نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.
العشاء:دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة. الأسبوع الثالث
الأسبوع الثالث
يوم السبت:
- طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا &"العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين".
يوم الأحد:
- طوال اليوم أى نوع من الخضراوات.
يوم الاثنين:
- طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت.
يوم الثلاثاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية ووسلطة "خس+ جرجير فقط"
يوم الأربعاء:
- لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما ععدا اللحم الضأن.
يومى الخميس والجمعة:
- فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت. الأسبوع الرابع
- الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على الليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة.
الأسبوع الرابع
يوم السبت:
- 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاججة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الأحد:
- 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة.
يوم الاثنين:
- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء:
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طمماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
يوم الأربعاء:
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسللوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة.
يوم الخميس:
- 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريشش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة.
يوم الجمعة:
- ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأببض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة .
الأشياء الإضافية التي قمت بعملها مع الريجيم كنقاط هي
1- شراء ميزان ديجتال التكتروني لقياس الوزن ونسبة الدهون يوميا
2- لعب رياضة نصف ساعة صباحا بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ونصف ساعة قبل النوم
3- تجنب الأكل متأخر
4- الإبتعاد نهائيا عن السكريات والدهون مع وبعد الريجيم
5- أستخدام احدى أنواع شاي التخسيس عند الضرورة فقط مثل شاي الضيافة للرشاقة الذي يتكون من بذور وأوراق السنا
6- وجبة الإفطار مهمة جدا ولا يمكن الإستغناء عنها
7- عدم تبديل الوجبات ولا تبديل الأيام
8- عمل جدول بمتابعة الوزن يوميا ويسجل فيه الوزن ونوع ومدة الرياضة
هذا وإن تذكرت شيء أخر سوف اضيفه للموضوع هنا
ومن عنده أي استفسار لا يتردد
والسلام عليكم
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 01-14-2013, 10:42 PM   رقم المشاركة : [2]
smsmn8888
☆ ★ مشــرف عــام ★ ☆
 
مزاجي
حزين
شكراً: 1,521
تم شكره 872 مرة في 719 مشاركة

الملف الشخصي



smsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

smsmn8888 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

انا نفسي بس انزل 8 كيلو دا الذي جسمي محتاج ينزله يعني لو مشيت علي النظام دا اسبوعين كافي بس الاكل صعب اوي البعد عنه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
او اجري كل يوم لغايه الجامعه هههههههههه علي فكره انا ساكن في فيصل وشغلي التجمع ....
التوقيع
يارب اشفي ابني يوسف يارب
ربنا موجود

من مواضيعي في هذا القسم smsmn8888


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-14-2013, 10:47 PM   رقم المشاركة : [3]
ابو بدر
قنـــاص مــتمـيز
 
مزاجي
ساخر
شكراً: 27
تم شكره 403 مرة في 308 مشاركة

الملف الشخصي




ابو بدر صياد نشيط جدا بالرابطةابو بدر صياد نشيط جدا بالرابطةابو بدر صياد نشيط جدا بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ابو بدر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

ماشاء الله برنامج قوى
ده انا نزلت نصف كيلو بعد ما قريت اول 3 سطور ومرضتش اكمل لحسن انزل 5 كيلو ومراتى تدخل عليا فجأة تفتكرنى حد تانى
ده نظام غذائى كانو عاملينو المخابرات الامريكيه لتعذيب المسجونين فى سجن ابو غريب
ليه يا باشا كده احنا عملنا فيك حاجه
التوقيع
لا حيلة فى الرزق ولا شفاعة فى الموت

  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ابو بدر على المشاركة المفيدة:
smsmn8888 (01-15-2013)
قديم 01-14-2013, 10:57 PM   رقم المشاركة : [4]
egycan
صياد متميــــز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 32
تم شكره 106 مرة في 88 مشاركة

الملف الشخصي




egycan صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

egycan غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smsmn8888 مشاهدة المشاركة
انا نفسي بس انزل 8 كيلو دا الذي جسمي محتاج ينزله يعني لو مشيت علي النظام دا اسبوعين كافي بس الاكل صعب اوي البعد عنه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


او اجري كل يوم لغايه الجامعه هههههههههه علي فكره انا ساكن في فيصل وشغلي التجمع ....
الأكل مش صعب ولا حاجة
دا حتى مشكل ومشاوي وسمك وفواكه
يعني مش مانعينكو من حاجة أهو
الريجيم سهل جدا بس عاوز شوية عزيمة وإرادة قوية
بس خلي بالك انت ممكن في اول اسبوع تنزل 8 كيلو مش في اسبوعين
بس لا انصحك بذلك
يعني حاول تعمل الريجيم كامل لمدة شهر وتنزل 8 كيلو خلال الشهر يعني ما تقلل في الاكل كتير
ليه بئا
لان الريجيم ده ريجيم كميائي يعني بيعتمد كل واجبة انت اكلت قبلها ايه وهاتاكل بعدها ايه
وماينفعش تعمله اسبوع او اسبوعين وتوقف
لانه بيكون في يوم لنزول الوزن ويوم تاني لحرق الدهون واخراجها من الجسم
فنصيحة اللي يعمل الريجيم يعمله كامل
أتمنى اني اكون وضحت لك
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ egycan على المشاركة المفيدة:
smsmn8888 (01-15-2013)
قديم 01-14-2013, 10:59 PM   رقم المشاركة : [5]
egycan
صياد متميــــز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 32
تم شكره 106 مرة في 88 مشاركة

الملف الشخصي




egycan صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

egycan غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر مشاهدة المشاركة
ماشاء الله برنامج قوى
ده انا نزلت نصف كيلو بعد ما قريت اول 3 سطور ومرضتش اكمل لحسن انزل 5 كيلو ومراتى تدخل عليا فجأة تفتكرنى حد تانى
ده نظام غذائى كانو عاملينو المخابرات الامريكيه لتعذيب المسجونين فى سجن ابو غريب
ليه يا باشا كده احنا عملنا فيك حاجه
ههههههههههههههههههههههه
واللهي انت مشكلة
أنت بالذات لو عملت الريجيم ده لازم تعمله ثلاث اربع خمس ست شهور كده ولا حاجة
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-14-2013, 11:19 PM   رقم المشاركة : [6]
Hesham.M
صياد مُتـألــق
 
مزاجي
رايق
شكراً: 49
تم شكره 186 مرة في 156 مشاركة

الملف الشخصي




Hesham.M صياد نشيط جدا بالرابطةHesham.M صياد نشيط جدا بالرابطةHesham.M صياد نشيط جدا بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Hesham.M غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

يا باشا مواضيعك كلها ممتازة و تخصص جميل.. و فعلاً الواحد من كتر قعدة النت و الامتحانات الدنيا ضاعت خالص

بس ليا عن سيادتك رجاء و هو ان الموضوع يكون فيه مسافات لحسن انا عينى اتحولت هههههه تحياتى يا باشا و ان شاء الله اجربه.
التوقيع
My Old Name:Hesham{mafya}a

الصيد ادب مش مسك سلاح[SIGPIC][/SIGPIC]

  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-14-2013, 11:30 PM   رقم المشاركة : [7]
egycan
صياد متميــــز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 32
تم شكره 106 مرة في 88 مشاركة

الملف الشخصي




egycan صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

egycan غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hesham.m مشاهدة المشاركة
يا باشا مواضيعك كلها ممتازة و تخصص جميل.. و فعلاً الواحد من كتر قعدة النت و الامتحانات الدنيا ضاعت خالص

بس ليا عن سيادتك رجاء و هو ان الموضوع يكون فيه مسافات لحسن انا عينى اتحولت هههههه تحياتى يا باشا و ان شاء الله اجربه.
الله يخليك هشام باشا
شاكر تشريفك ومروك الكريم
أن كنت تنوي عمل الريجيم
انسخه وضعه عندك في ملف وورد أو في جدول في الإكسيل
ويجب عليك ايضا وضعه على جوالك لو حتى صورة
لانك دائما ستحتاج ان تعرف ما هي وجبتك التالية
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-15-2013, 12:24 AM   رقم المشاركة : [8]
Hesham.M
صياد مُتـألــق
 
مزاجي
رايق
شكراً: 49
تم شكره 186 مرة في 156 مشاركة

الملف الشخصي




Hesham.M صياد نشيط جدا بالرابطةHesham.M صياد نشيط جدا بالرابطةHesham.M صياد نشيط جدا بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Hesham.M غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egycan مشاهدة المشاركة
الله يخليك هشام باشا
شاكر تشريفك ومروك الكريم
أن كنت تنوي عمل الريجيم
انسخه وضعه عندك في ملف وورد أو في جدول في الإكسيل
ويجب عليك ايضا وضعه على جوالك لو حتى صورة
لانك دائما ستحتاج ان تعرف ما هي وجبتك التالية
عَلم و سينفذ يا باشا
التوقيع
My Old Name:Hesham{mafya}a

الصيد ادب مش مسك سلاح[SIGPIC][/SIGPIC]

  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-15-2013, 12:37 AM   رقم المشاركة : [9]
احمد فتحي
صياد متميــــز
 
مزاجي
تعبانة
شكراً: 29
تم شكره 126 مرة في 109 مشاركة

الملف الشخصي




احمد فتحي صياد بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

احمد فتحي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

بس انا اسمع ان الرجيم الكميائي له اضرار كتير
وانا كنت عامل رجيم قبل كده ونزلت كتير وحاليا مبطل الرجيم
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-15-2013, 12:51 AM   رقم المشاركة : [10]
egycan
صياد متميــــز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 32
تم شكره 106 مرة في 88 مشاركة

الملف الشخصي




egycan صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

egycan غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم مع التجربة الشخصية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد فتحي مشاهدة المشاركة
بس انا اسمع ان الرجيم الكميائي له اضرار كتير
وانا كنت عامل رجيم قبل كده ونزلت كتير وحاليا مبطل الرجيم
أخي احمد لقد جربت انا هذا الريجيم والحمد لله لم اجد له أي اضرار بل بالعكس انخفض عندي جدا مستوى الكلويسترول
ولكن يجب اتباعه بالطريقة الصحيحة وبعد الريجيم الابتعاد عن الدهون والسكريات فقط ولن يزيد وزنك ثانية واهم شيء الرياضة مع الريجيم وبعده
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ egycan على المشاركة المفيدة:
احمد فتحي (01-15-2013)
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 06:11 PM


جميع الحقوق محفوظة لمنتدى رابطة الصيد والرماية.
. v1.1.1 (Pro).

Security team