الساده اعضاء المنتدي و السادة زوار الموقع ، في حالة وجود أي مشكلة في التسجيل بالموقع او إستعادة كلمات السر برجاء التواصل برساله علي الواتس آب علي رقم 01001045545 الخاص بصاحب الموقع الأستاذ كريم الكراني. |

 
العودة   رابــطة الصــيد و الرمــاية > الأقــســـام الــعـــامــة > الموضوعات العامة
 
الموضوعات العامة قسم خاص بالموضوعات العامة التي لا تخص الصيد.

الموضوع سيتم تحديثة آليا كل 600 ثواني(s). Automatic thread refreshing has been stopped because you appear to be idle. Un-Idle - إعادة تحميل
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [1]  
قديم 01-26-2013, 08:16 AM
 
ابو هاني صياد دمشق
صياد مجتهــد
مزاجي
رايق
شكراً: 2
تم شكره 53 مرة في 41 مشاركة

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  ابو هاني صياد دمشق غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي






ابو هاني صياد دمشق صياد بالرابطة
 
افتراضي كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره



كيف يمكنك التخلص من الكرش.. قبل ظهوره؟




- تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول.


- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.


- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.
- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.
- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.
- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.
- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.
- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.
- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.
- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.
- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.
- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.
- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.
- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.

ابو هاني
صياد دمشق
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ابو هاني صياد دمشق على المشاركة المفيدة:
smsmn8888 (01-30-2013)
قديم 01-26-2013, 01:34 PM   رقم المشاركة : [2]
miroo
قنـــاص مــتمـيز
 
مزاجي
قلق
شكراً: 147
تم شكره 562 مرة في 462 مشاركة

الملف الشخصي




miroo شخصية مميزة بالرابطةmiroo شخصية مميزة بالرابطةmiroo شخصية مميزة بالرابطةmiroo شخصية مميزة بالرابطةmiroo شخصية مميزة بالرابطةmiroo شخصية مميزة بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

miroo غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره

بارك الله فيك صياد دمشق

فعلا نصايح ممتازه

خاصه عدم شرب الماء في وسط الاكل و النوم بعد الاكل مباشره

بس خد بالك فيه بعض الكروش ماينفعهاش غير قرار ازاله من الحكومه ههههههههههههههههههه
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-26-2013, 01:50 PM   رقم المشاركة : [3]
Hesham.M
صياد مُتـألــق
 
مزاجي
رايق
شكراً: 49
تم شكره 186 مرة في 156 مشاركة

الملف الشخصي




Hesham.M صياد نشيط جدا بالرابطةHesham.M صياد نشيط جدا بالرابطةHesham.M صياد نشيط جدا بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Hesham.M غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره

بارك الله فيك يا باشا..

تسلم على النصائح يا غالى
التوقيع
My Old Name:Hesham{mafya}a

الصيد ادب مش مسك سلاح[SIGPIC][/SIGPIC]

  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-30-2013, 07:11 AM   رقم المشاركة : [4]
ابو هاني صياد دمشق
صياد مجتهــد
 
مزاجي
رايق
شكراً: 2
تم شكره 53 مرة في 41 مشاركة

الملف الشخصي




ابو هاني صياد دمشق صياد بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ابو هاني صياد دمشق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره

مشكور هشام على مرورك العطر وبارك الله فيك
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-30-2013, 02:16 PM   رقم المشاركة : [5]
eng.amg
صياد مجتهــد
 
مزاجي
رايق
شكراً: 21
تم شكره 67 مرة في 46 مشاركة

الملف الشخصي




eng.amg صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

eng.amg غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miroo مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك صياد دمشق

فعلا نصايح ممتازه

خاصه عدم شرب الماء في وسط الاكل و النوم بعد الاكل مباشره

بس خد بالك فيه بعض الكروش ماينفعهاش غير قرار ازاله من الحكومه ههههههههههههههههههه
هاهاهاااااااااااا
بس يا باشا مفيش كرش صعب في الإزاله.. مع تنظيم الأكل وعادات الطعام والمجهود البسيط (زي المشي يوميا) كل حاجة بتظبط.
أنا أعرف واحد كان وزنه 170 كجم وبعد سنة أصبح 70 كجم
وواحد تاني 160 الوقتي أصبح 100 كجم في سنة أيضا.
التوقيع م.أحمد مصطفى

{رَبّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْت إِلَيَّ مِنْ خَيْر فَقِير}

  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-30-2013, 08:50 PM   رقم المشاركة : [6]
احمد عبد العليم
قنــاص مُخضرم
 
مزاجي
تعبان
شكراً: 648
تم شكره 580 مرة في 441 مشاركة

الملف الشخصي




احمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

احمد عبد العليم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره

نصايح جميله جداا تسلم ايدك
التوقيع
" كن في الحياة كعابر سبيل واترك وراءك كل أثر جميل فما نحن في الدنيا إلا ضيوف وما
على الضيوف إلا الرحيل "



[SIGPIC][/SIGPIC]


من مواضيعي في هذا القسم احمد عبد العليم


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-30-2013, 09:29 PM   رقم المشاركة : [7]
golden shooter
صياد فعـــــال
 
مزاجي
رايق
شكراً: 11
تم شكره 47 مرة في 28 مشاركة

الملف الشخصي



golden shooter صياد فعال بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

golden shooter غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره

موضوع جميل وشكرا علي النصائح
التوقيع
من مواضيعي في هذا القسم golden shooter


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 01-31-2013, 01:19 AM   رقم المشاركة : [8]
ابو هاني صياد دمشق
صياد مجتهــد
 
مزاجي
رايق
شكراً: 2
تم شكره 53 مرة في 41 مشاركة

الملف الشخصي




ابو هاني صياد دمشق صياد بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ابو هاني صياد دمشق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش .. قبل ظهوره

مشكورين على المرور العطر
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الموضوع سيتم تحديثة آليا كل 600 ثواني(s). Automatic thread refreshing has been stopped because you appear to be idle. Un-Idle - إعادة تحميل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحل الامثل للتخلص من الكرش !!!!! smsmn8888 الموضوعات العامة 14 01-08-2012 04:27 PM
بالصور المتحركة تمارين بسيطة للرشاقة وإزالة الكرش mman2005 الموضوعات العامة 4 12-29-2011 03:41 PM


الساعة الآن 02:44 AM


جميع الحقوق محفوظة لمنتدى رابطة الصيد والرماية.
. v1.1.1 (Pro).

Security team