الساده اعضاء المنتدي و السادة زوار الموقع ، في حالة وجود أي مشكلة في التسجيل بالموقع او إستعادة كلمات السر برجاء التواصل برساله علي الواتس آب علي رقم 01001045545 الخاص بصاحب الموقع الأستاذ كريم الكراني. |

 
العودة   رابــطة الصــيد و الرمــاية > الأقــســـام الــعـــامــة > الموضوعات العامة
 
الموضوعات العامة قسم خاص بالموضوعات العامة التي لا تخص الصيد.

الموضوع سيتم تحديثة آليا كل 600 ثواني(s). Automatic thread refreshing has been stopped because you appear to be idle. Un-Idle - إعادة تحميل
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [1]  
قديم 10-27-2011, 01:15 PM
 
doos99
Banned
مزاجي
رايق
شكراً: 556
تم شكره 226 مرة في 132 مشاركة

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  doos99 غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي






doos99 صياد فعال بالرابطة
 
افتراضي قلبك حديد

عاوز صحتك تبقى احسن وقلبك يبقى اقوى اتبع الاتى







توقف عن التدخين
------------------------

أهم شيء هو التوقف عن التدخين اليوم! يقول الدكتور بيتر آلغونا،
"لقد أثبت العلم التأثيرات السلبية لتدخين السجائر والتبغ على القلب
والرئتين، بشكل واضح". عندما تتوقف عن التدخين،
"يتراجع خطر المرتبط بالتبغ تدريجا مع الوقت،
لذا لم يتأخر الوقت للتوقف عن التدخين."





تناول فطورا صحيا
-----------------------

يقول الدكتور بيتر آلغونا ، " من أهم أسباب تناول بعض الناس لوجبة
الفطور هو قدرته على رفع طاقة الجسم." يحب الجسم إتباع الروتين.
لذا تأكد من تناول وجبة فطور جيدة غنية بالبروتين والالياف الطبيعية
وليس سعرات حرارية فارغة من الكربوهيدرات البسيطة والدهون
المشبعة.





إحصل على قسط وافر من النوم.
--------------------------------------

الراحة إحدى طرق جسمنا الهامة لتجديد نشاط نفسه.
وقت ومدة النوم الثابتة يساعد الجسم على تجديد نفسه
والحصول على أفضل النتائج القلبية.




الحركة لرفع لياقة القلب.
-------------------------------

بإستثناء روتين المشي أو صعود السلالم اليومية،
جرب القيام بتمارين أكثر نظاما أيضا. يقول الدكتور بيتر آلغونا،
" الأشخاص الذين يتمتعون بسعة هوائية أكثر، يميلون لعيش حياة صحية
أكثر، وأطول ويجنون الفوائد العقلية والجسدية."




تناول طعاما صحيا لقلبك.
----------------------------

تحتوي الحمية الصحية على أطعمة صحيحة ولكن بكمية سعرية ملائمة.
تقليل السعرات الحرارية من الكربوهيدرات البسيطة، وإستبدال الدهون
السيئة (المشبعة) بالدهون الجيدة (polyunsaturated ) ،
وزيادة الليف الطبيعي وأكل الفواكه الطازجة والخضار بداية جيدة.



حدد حصص غذائك.
----------------------------

في أغلب الأحيان يميل الأشخاص لتناول وجبات طعام كبيرة ووجبة خفيفة
من الأطعمة غير الصحية. يقول الدكتور بيتر آلغونا ،
"نستفيد من الوجبات الصغيرة ولكن الوجبات الخفيفة الصحية والمتعددة
أفضل من الوجبات الكبيرة والدسمة".




شرب الماء
----------------------

يقول الدكتور بيتر آلغونا، "يعتقد العديد من الناس بأنهم يجب أن يشربوا
ثمانية أكواب من الماء في اليوم -- ولكن القهوة والشاي والعصير
والمشروبات اللاكحولية تشكل 95 بالمائة من الماء،
كذلك تحتوي العديد من الأطعمة على كميات كبيرة أيضا من الماء.
" نقص الترطيب قد يؤدي إلى العديد من الأعراض والمشاكل،
بضمن ذلك الجفاف، نقص ضغط الدم والإضطرابات والإعياء.



إستنشاق الهواء
-----------------------

نحنا بحاجة إلى الهواء النقي ونور الشمس،
خصوصا في الفصول غير المشمسة.
إحصل على ما يكفي من كلاهما لتجنب نقص فيتامين دي
والكآبة الشتائية.






خذ وقتا لنفسك ولقلبك

-----------------------------
يبدو أن كل شخص مشغول طوال اليوم - بالعمل، الكلام ، الرسائل النصية،
رعاية الأطفال. "إجلس في مكان هادئ،
خذ نفسا عميقا أو قوم ببعض
تمارين الاسترخاء البسيطة، وخفف من توترك وإجهادك.


رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
12 أعضاء قالوا شكراً لـ doos99 على المشاركة المفيدة:
*^*الــــجــــنــــرال الــــعــــاصــــى*^* (10-27-2011), محمد فتحي (10-27-2011), Deutscher Sniper (10-28-2011), dr sniper (10-27-2011), dr_mohasan (10-27-2011), Essam Assem (10-28-2011), jamayka (10-27-2011), Mero1x (10-27-2011), old hunter (10-27-2011), sameer (10-27-2011), عادل عبده (11-02-2011), wknm (10-27-2011)
قديم 10-27-2011, 02:50 PM   رقم المشاركة : [2]
dr sniper
صياد متميــــز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 236
تم شكره 38 مرة في 32 مشاركة

الملف الشخصي




dr sniper صياد بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

dr sniper غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

تسلم ايديك يا سياده العقيد وربنا يديم الصحه والعافيه على كل اعضاء منتدى الرابطه الكرام
التوقيع وما رميت اذ رميت ولكن الله رمى

  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 10-27-2011, 04:00 PM   رقم المشاركة : [3]
احمد عبد العليم
قنــاص مُخضرم
 
مزاجي
تعبان
شكراً: 648
تم شكره 580 مرة في 441 مشاركة

الملف الشخصي




احمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطةاحمد عبد العليم عضو هام جدا بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

احمد عبد العليم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

تسلم ايديك يا سياده العقيد
التوقيع
" كن في الحياة كعابر سبيل واترك وراءك كل أثر جميل فما نحن في الدنيا إلا ضيوف وما
على الضيوف إلا الرحيل "



[SIGPIC][/SIGPIC]


من مواضيعي في هذا القسم احمد عبد العليم


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 10-27-2011, 04:30 PM   رقم المشاركة : [4]
قنـــاص
 
مزاجي
رايق
شكراً: 382
تم شكره 279 مرة في 205 مشاركة

الملف الشخصي




*^*الــــجــــنــــرال الــــعــــاصــــى*^* صياد نشيط بالرابطة*^*الــــجــــنــــرال الــــعــــاصــــى*^* صياد نشيط بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

*^*الــــجــــنــــرال الــــعــــاصــــى*^* غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

موضوع مهم أوى و بما انه متصل نوعا ما بمجالى بالعلاج الطبيعي فأنته بجد وصفت برنامج تأهيل قلب ممتاز يا سيادة العقيد و ألف شكر
التوقيع


هو الحق مهما طغى باطلا له النصر يوم النداء الاخير

ولله أمرا سيمضى غدا ولو كره المستبد الكفور

DR/IBRAHIM




  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 10-27-2011, 07:25 PM   رقم المشاركة : [5]
مصطفى المحلاوى
قنــاص متألق
 
مزاجي
عدواني
شكراً: 67
تم شكره 570 مرة في 483 مشاركة

الملف الشخصي




مصطفى المحلاوى صياد متألق بالرابطةمصطفى المحلاوى صياد متألق بالرابطةمصطفى المحلاوى صياد متألق بالرابطةمصطفى المحلاوى صياد متألق بالرابطةمصطفى المحلاوى صياد متألق بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

مصطفى المحلاوى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

موضوع فوق الممتاز
شكرا يااشرف باشا على المعلومات الرائعة دى
تحياتى...
التوقيع
انا تمرة الاحباب حنظلة العدى...انا غصة فى حلق من عادانى


"القول ما ترون لا ما تسمعون"

"إذا كان حرية أقوالكم لا ضابط لها عندكم .. فلتتسع صدوركم إلى حرية أفعالنا!"
الشيخ اسامة رحمه الله


من مواضيعي في هذا القسم مصطفى المحلاوى


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 10-27-2011, 07:49 PM   رقم المشاركة : [6]
old hunter
صياد متميــــز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 108
تم شكره 65 مرة في 47 مشاركة

الملف الشخصي




old hunter صياد بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

old hunter غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

موضوع جميل جدا يسياده العقيد ومالواحد نفسه فعلا يبطل السجاير بس مش عارف ربنا يقويني وابطلها
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 10-28-2011, 01:30 PM   رقم المشاركة : [7]
doos99
Banned
 
مزاجي
رايق
شكراً: 556
تم شكره 226 مرة في 132 مشاركة

الملف الشخصي




doos99 صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

doos99 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr sniper مشاهدة المشاركة
تسلم ايديك يا سياده العقيد وربنا يديم الصحه والعافيه على كل اعضاء منتدى الرابطه الكرام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedalim مشاهدة المشاركة
تسلم ايديك يا سياده العقيد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *^*الــــجــــنــــرال الــــعــــاصــــى*^* مشاهدة المشاركة
موضوع مهم أوى و بما انه متصل نوعا ما بمجالى بالعلاج الطبيعي فأنته بجد وصفت برنامج تأهيل قلب ممتاز يا سيادة العقيد و ألف شكر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تيتو المحلاوى مشاهدة المشاركة
موضوع فوق الممتاز
شكرا يااشرف باشا على المعلومات الرائعة دى
تحياتى...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة old hunter مشاهدة المشاركة
موضوع جميل جدا يسياده العقيد ومالواحد نفسه فعلا يبطل السجاير بس مش عارف ربنا يقويني وابطلها
مشكرين علي مروركم العطر
المصغرات المرفقة
5700.imgcache.jpg  
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 11-02-2011, 12:34 AM   رقم المشاركة : [8]
doos99
Banned
 
مزاجي
رايق
شكراً: 556
تم شكره 226 مرة في 132 مشاركة

الملف الشخصي




doos99 صياد فعال بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

doos99 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

التدخن افة مضرة ادعو من قلبى للجميع الاقلاع عنة وانا اول من يتمنى دة لو فية حد نجح فى الاقلاع بصورة نهائية عن التدخين يا ريت يحكى تجربتة حتى نستفيد ولة الاجر عند اللة
  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 11-02-2011, 02:32 AM   رقم المشاركة : [9]
smsmn8888
☆ ★ مشــرف عــام ★ ☆
 
مزاجي
حزين
شكراً: 1,521
تم شكره 872 مرة في 719 مشاركة

الملف الشخصي



smsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطةsmsmn8888 شخصية مميزة بالرابطة
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

smsmn8888 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

تسلم من الواضح انك بتحب الحفاظ علي الصحة العامة
التوقيع
يارب اشفي ابني يوسف يارب
ربنا موجود

من مواضيعي في هذا القسم smsmn8888


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
قديم 11-02-2011, 04:43 PM   رقم المشاركة : [10]
Essam Assem
قنـــاص مــتمـيز
 
مزاجي
رايق
شكراً: 424
تم شكره 1,075 مرة في 564 مشاركة

الملف الشخصي




Essam Assem شخصية مميزة بالرابطةEssam Assem شخصية مميزة بالرابطةEssam Assem شخصية مميزة بالرابطةEssam Assem شخصية مميزة بالرابطةEssam Assem شخصية مميزة بالرابطةEssam Assem شخصية مميزة بالرابطة
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Essam Assem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلبك حديد

التوقيع
يجب ان ندخل الى قلوبنا حب هذه الهواية التي كانت وستبقى عنوانا للرجولة وتعكس اخلاق الصياد العالية فى حياتنا اليومية وعلى هذه الصفحات الالكترونية
[SIGPIC][/SIGPIC]
من مواضيعي في هذا القسم Essam Assem


  رد مع اقتباس مشاركة تمت مراقبتها
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ Essam Assem على المشاركة المفيدة:
doos99 (11-02-2011)
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الموضوع سيتم تحديثة آليا كل 600 ثواني(s). Automatic thread refreshing has been stopped because you appear to be idle. Un-Idle - إعادة تحميل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضحك من قلبك مع الجيش الحر محمود البورسعيدى الموضوعات العامة 7 12-31-2012 02:01 PM
عضو جديد zyad الأعضاء الجدد و التعارف 20 08-30-2012 08:06 PM
اضحك من قلبك Mero1x الموضوعات العامة 7 05-12-2012 05:47 PM
بندقية العجوز - اضحك من قلبك - موقف كوميدي amiroz الصيــــد العـــــــام 10 10-08-2011 04:00 AM
اضحك من قلبك amr naser الموضوعات العامة 3 10-05-2011 01:17 AM


الساعة الآن 08:35 AM


جميع الحقوق محفوظة لمنتدى رابطة الصيد والرماية.
. v1.1.1 (Pro).

Security team